Основным преимуществом при выборе занятия йогой является то, что йога подходит каждому, независимо от возраста и степени физической подготовки. Вы сможете ощутить положительное воздействие от занятий уже на начальном этапе практики. Даже самые легкие асаны оказывают хорошее целебное влияние на весь организм.
Йога для начинающих — это первая ступень, с которой начинают изучение йоги. На этом этапе вы познакомитесь с основными принципами йоги, освоите правильную технику дыхания, разучите простейшие асаны и научитесь расслабляться.
Хатха-йога характеризуется постепенным переходом от простых асан к сложным техникам. Как раз она и рекомендована новичкам, поскольку включает в себя универсальную работу как над телом, так и над сознанием, но без углубления в религиозные практики.
Назовем основные правила йоги для новичков:
1. К упражнениям следует приступать строго на пустой желудок. Желательно не есть за 2 часа до начала занятий.
2. Каждая асана должна выполняться осознанно, с концентрацией на своих движениях и ощущениях. На первых этапах будет непросто, но всё же постарайтесь во время практики йоги, не думать ни о чем постороннем.
3. Выполняя упражнения не допускайте болезненных и дискомфортных ощущений. Если такое наблюдается, обязательно скажите об этом инструктору. Во всем соблюдайте умеренность и не спешите.
4. Для занятий подойдет легкая одежда, желательно из хлопка, которая не сковывает движения. Обувь не требуется, заниматься лучше босиком.
Йога для начинающих – это прямой путь к здоровью, желаем всем удачи и настойчивости на этом пути!