Одной из главных задач хатха-йоги является гармонизация взаимодействия тела, ума и энергии человека. Занятия хатха-йогой представляют собой выполнение асан, статических и динамических, которые выполняются в комплексе с правильным дыханием и концентрацией внимания и последующей медитацией. Практика йоги призвана помочь человеку достичь состояния полного здоровья.
Хатха-йога направлена на поддержание здоровья позвоночника и суставов, развитие гибкости и силы одновременно, а каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, происходит «массаж» внутренних органов и налаживание работы гормональной системы.
На занятия допускается каждый желающий, ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки нет. Любой занимающийся своими силами может исцелить себя сам, добиться красоты и молодости своего тела. Особенное значение занятия хатха-йогой уделяют психологическому состоянию человека, они укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.